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運動の基本

よく治療にいらっしゃる方に様々な医療機関で

「運動してくださいね」

こんなことを言われると思います

実際、私も運動が治療に必要な方は勧めることもあります

でも運動って言っても普段運動の習慣にない方が

運動してください!

って言われてもなかなか実行できないものです

ここでちょっと運動の基本について

健康の保持、増進に役立つ運動は基本的に
3つと言われています

1,ストレッチング(柔軟運動)

2,筋力増強運動(筋力トレーニング)

3,有酸素運動(エアロビクス)

この3つの運動を効率的にできるかがポイントとなります

まずは、ストレッチから

仕事柄、ストレッチの大切さを感じます

スポーツに伴うケガや故障の予防

さらに疲労回復、腰痛、肩こりの予防にも
有効です

スポーツをする人、しない人も関わらず
習慣にしたい運動ですね

ということで次回はストレッチについて詳しく書いていきたいと思います




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テーマ : 健康第一
ジャンル : 心と身体

コメントの投稿

非公開コメント

その通りですね。

運動のしていない人に「運動を」というのは辛いことですね。
簡単なストレッチから上手く入れば、長続き出来るよですね。

コメントありがとうございます

メタボおじさん はじめまして
おっしゃるとおりですね
簡単なことで長続きするものが本当に体を
変えて行くには必要なことだと思います
大きな目標を持って小さいことをコツコツ
と積み重ねて元気な体になれると
良いですよね
プロフィール

だい

Author:だい
40代 ♂

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似顔絵の作者は娘
似顔絵イラストメーカー

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